Die „Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück“ ist ein Online-Kurs von Benita Cantieni, der durch bewusste Haltung, anatomisch korrekte Bewegung zu Schmerzfreiheit führt. In 4 Modulen werden das Beckenbodentraining, die Aufrichtung in der Schwerkraft und die Vernetzung der Muskeln trainiert.
Kernkomponenten der Gebrauchsanweisung
- Freundschaft mit der Schwerkraft: Statt Schwerkraft als Feind zu sehen, wird sie genutzt, um den Körper durch Aufrichtung zu entlasten.
- Bewegungsqualität vor Quantität: Übungen werden langsam, präzise und intensiv durchgeführt, um Muskeln, Faszien und Knochen zu aktivieren.
- Alltagsintegration: Der Fokus liegt auf der korrekten Haltung im Stehen, Gehen und Sitzen, um chronische Verspannungen und Fehlhaltungen zu beheben.
- Beckenboden-Fokus: Ein zentrales Element ist die Vernetzung des Beckenbodens mit der Tiefenmuskulatur.
- Wahrnehmungsschulung: Eine Atemreise und Augenwanderung fördern das Bewusstsein für den eigenen Körper.
Tipps für den Alltag:
- Bewegung im Alltag: Mach täglich ein paar Übungen an der Wand oder im Stehen, sie sind ohne Aufwand überall möglich.
- Regelmäßigkeit: Motiviere dich zu täglichen, kurzen Trainingseinheiten, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
- Gesunde Gewohnheiten: Neben Training sind ausreichend Wasser, gesundes Essen und Schlaf essenziell für das Körperglück.
Das Programm ist ideal für dich, wenn du
- deine Haltung verbessern möchtest
- deinen Beckenboden gezielt trainieren willst
- Verspannungen lösen möchtest
- ein effektives Training ohne Geräte suchst
