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Sie werden sich nach dem ersten Training schöner, leichter, schlanker fühlen. Nach dem dritten Training werden Sie den Unterschied im Spiegel sehen. Wenn Sie nach dem zehnten Workout nicht massenhaft Komplimente bekommen für Ihr tolles Aussehen, müssen Sie entweder noch mal das Buch durchgehen und die Sorgfalt steigern – oder die Freunde austauschen.
Zubehör für diese Gruppe: eine dicke Matte oder ein geeignetes Kissen. Eventuell ein Sitz-oder Meditationskissen.