Tag 1 Lang denken, lang werden

Liebe , 

in der heutigen Lektion geht es um die Knochen, wie man sie in die optimale Position bringt, um das Beste aus dem Training herauszuholen.

Für das praktische Training sind die Grundpositionen unerlässlich. "Grundstellung" klingt nach Vorbereitung, ist aber weit mehr, denn für das Wie, die Qualität der Übungen, sind sie extrem wichtig.

Für die erste Lektion brauchst du einen Hocker mit Auflage (hartes Kissen, Yogablock oder ähnlich, damit deine Sitzbeinhöcker über der Kniekehle stehen), ein Stück freie Wand, eine Matte, eventuell ein gefaltetes Handtuch, das du unter den Kopf legen kannst, um das Kinn im rechten Winkel zum Hals auszurichten (Miniballon, Jonglierball funktionieren auch). Die Übungen in Rückenlage können auch direkt auf dem Bett, der Matratze durchgeführt werden. Mit diesen Hilfsmitteln bist du für alle 5 Lektionen gerüstet.

Wir wünschen dir viel Erfolg!