Vor Kursbeginn…
Workshop SKOLIOSE mit Benita Cantieni
Hilfsmittel fürs CANTIENICA®-Training
Als Unterlage eignen sich Yogamatten, Gymnastikmatten, Futtons oder ähnlich. Wichtig ist, dass Sie nicht rutschen.
Trainieren Sie bitte mit rutschfesten Noppensocken.
Für die Übungen im Sitzen verwenden Sie bitte einen einfachen Hocker mit flacher Sitzfläche. Achten Sie darauf, dass der Stuhl stabil steht, damit er nicht wegrutscht oder kippt, wenn Sie auf der Kante sitzen. Je nach Körpergrösse brauchen Sie eine erhöhte Sitzfläche. Der Winkel der Knie sollte mind. 90° betragen, lieber mehr als weniger.
Je nach dem, wie beweglich Sie sind, kann auch für den Schneidersitz eine erhöhte Sitzpostition gewählt werden. Dafür eignen sich Sitzkissen, Yogablöcke, Polster, Ombow, Schemel.
Achten Sie darauf, dass die Unterlage nicht wegrutscht.
Unterlage für den Kopf. Am Anfang kann es helfen, wenn Sie in Rückenlage einen Jonglierball oder ein gefaltetes Handtuch unterlegen. Wie und wo er angewendet wird, sehen Sie im Video.
Bei den Fussübungen werden Glasmurmeln eingesetzt. Sie können statt Glasmurmels Haselnüsse verwenden oder kleine Gummibälle. Wenn Sie in Ihrer Bastelkasten zwei Holzperlen oder Styroporkugeln finden, auch gut.
Vielleicht haben Sie einen Gymball, diesen können Sie vorzüglich einsetzen.
Falls Sie wissen möchten, woher wir unsere Hilfsmittel beziehen – die Bezugsquellen stehen als Download zur Verfügung.
Vorbereitung für die Zoom-Lektionen
Für die virtuelle Klasse sind ein paar Vorkehrungen zu treffen:
Laden Sie auf Ihrem Tablet, Computer oder TV einen ZOOM-Zugang herunter. Das Programm ist kostenlos. Hier ist der Link: zoom.us/download
Eine ausführliche Anleitung finden Sie hier…
Etwa 10 Minuten vor Beginn der ersten Lektion klicken Sie bitte auf den Zoom-Link und geben im ZOOM das Passwort ein.
Rücken Sie sich ins richtige Licht, damit Benita Cantieni Sie gut sehen kann. Sie wird Sie bei den Übungen coachen. Mit Worten statt mit Händen, aber genauso gut und wirksam, Sie werden es spüren.
