SET 1 Aufbau, Aufrichtung, Aufspannung
Steh zu deiner vollen Länge. Sie ist die beste Fitnessgrundlage.
Lange Knochen. Offene Gelenke.
In diesem Workout legst du den Grundstein für deine Bewegungsfreude. Konzentriere dich darauf, den Körper aus der Schwerkraft zu befreien: Gelenkspalten öffnen, die Wirbelsäule aufrichten und das Achsenskelett aktivieren. Diese Sequenz schafft eine solide Grundlage für alle weiteren Übungen und macht deinen Körper bereit für geschmeidige, mühelose Bewegungen.
Mit ein paar Herausforderungen, die verändern, wie du ab heute sitzt und stehst…
