Vorbereitung: Hilfsmittel, Tipps

Mit den richtigen Grundlagen zum Erfolg

Im Einführungsvideo erklärt Benita, welche Hilfsmittel dir das Training erleichtern oder intensivieren können. Ob du ein Handtuch, einen Gurt oder ein kleines Kissen verwendest – hier erfährst du, wie du die Übungen individuell anpassen kannst.

Außerdem zeigt Benita die essenziellen Grundprinzipien der CANTIENICA®-Methode. So stellst du sicher, dass dein Körper optimal ausgerichtet ist und jede Bewegung ihre volle Wirkung entfaltet.

Hilfsmittel:

• Ein verstellbarer Hocker (idealerweise ohne Lehne), damit die Sitzhöhe passt.
• Stabile Unterlage, vielleicht eine rutschfeste Matte, für sicheren Stand und Sitz.
• Yoga-Blöcke, Meditationskissen oder gefaltete Matten für bequeme Sitzpositionen (z. B. im Schneidersitz).
• Rutschfeste Socken mit Noppen für sicheren Stand bei stehenden Übungen.
• Solide Stützmöglichkeiten wie ein Tisch, eine Fensterbank oder ein Treppengeländer für Balance-Übungen.

Wichtige Punkte:

• Der Hocker sollte stabil und auf die passende Höhe eingestellt sein, um eine korrekte Körperhaltung zu unterstützen.
• Die richtige Fuß- und Körperausrichtung ist entscheidend: Der Körper sollte sich über die Fersen ausrichten, um eine optimale Haltung und Balance zu erreichen.
• Das Kinn sollte im rechten Winkel positioniert sein, um Verspannungen zu vermeiden.
• Es wird empfohlen, die  Hilfsmittel vorzubereiten, um während des Trainings nicht abgelenkt zu werden.
• Ganz wichtig: Auf die Haltung zu achten, nichts soll auf Kosten von etwas anderem gehen.