CANTIENICA® Körper in Evolution bietet eine biomechanische Anleitung für den optimal funktionierenden Körper. Dieses Werkzeug passt sich Ihnen in Ihrer Einmaligkeit an. Sie erwecken es zum Leben. Anders gesagt: Ich bin nur die Reiseleiterin für dieses Abenteuer. Ich schlage neue Routen vor, mache Sie auf besondere Sehenswürdigkeiten und Ziele aufmerksam. Die Reise machen Sie.

Das Programm folgt der biomechanischen Logik: Jeder Knochen, jede Faszie, jedes Ligament, jede Sehne, jeder noch so kleine Muskel will trainiert und »gelebt« werden. Außer dieser Grundversorgung gibt es kein »Wenn, dann«. Das gilt auch für das »Wann, wie oft«. Das Training muss in Ihr Leben passen.

Ich trainiere zweimal pro Woche eine 60-Minuten-Lektion (Sonntag, Mittwoch) und achte im Alltag darauf, mich gut zu halten und zu bewegen, sodass jede Bewegung Qualität hat. Diese Qualität steigert immer auch die Wirkung. Ich bewege mich oft, schaffe mühelos 5000 Schritte, ohne die Wohnung zu verlassen. Beim Zähneputzen gehe ich in den Steilhang. Unter der Dusche dehne ich die Wirbel auseinander und lasse sie tanzen (das können Sie sehr bald auch). Etwas aufheben, auf den Boden stellen – wunderbare kleine Übungen. Hinsetzen, aufstehen, Treppensteigen, all das braucht genau gleich lang, wenn ich eine schöne Übung daraus mache oder mich hinfläze und über die Stufen schlurfe.

Habe ich die Zeit zum Training einmal wirklich nicht, trainiere ich in dieser Woche einmal ein 60-Minuten-Programm und zweimal 30 Minuten, mit möglichst gleichmäßigen Tagesabständen.

• 60 Minuten am Sonntag
• 30 Minuten am Mittwoch
• 30 Minuten am Freitag

Wenn Ihnen das zu viel ist, können Sie dieses Programm aufteilen in zwei 30-Minuten-Programme, wieder mit gleichmäßigen Abständen, zwei Tage zwischen den Trainings sind ideal für die Entfaltung der Wirkung. Probieren Sie aus, was für Sie stimmt. Wichtig ist am Anfang die Regelmäßigkeit. Sobald Sie sich in diese Feinarbeit aus den Knochen eingelebt haben, verlangt der Körper nach dem Training. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich nachher fühlen werden, und ab auf die Matte.

Herzlich, Ihre Benita Cantieni