Liebe ,

das 60-Minuten-Programm dauert fast 2 Stunden. Wir haben es daher für Sie auch noch in 2 Teilen hochgeladen. 

Sie können die Tonspur nach Belieben schneller oder langsamer abspielen und das Tempo Ihren Bedürfnissen anpassen.

Es steht Ihnen jederzeit frei, Pausen einzulegen oder Übungen auszulassen. Wir empfehlen jedoch, langfristig ein zügiges bis sehr zügiges Tempo anzustreben. Dies verbessert Ihre Reaktionsfähigkeit und Resilienz erheblich.

Es ist äußerst wichtig, schnell und instinktiv reagieren zu können. Mit Kraft, Beweglichkeit und Resilienz weiß Ihr Körper, was zu tun ist, und schützt sich selbst.

Wenn Sie das Buch gelesen haben und Benita Cantienis Betrachtungsweise des Körpers mit den vielen vivatomischen Illustrationen verstehen, werden Sie den Übungsanleitungen mühelos folgen können.